健康的なライフスタイルとは

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ダイエット法の多くが失敗するのは、極端な食事制限や過度な運動を強いることが原因だといわれております。
すなわち、自分を「強制」することで逆にストレスが増え、その結果、心身のバランスを崩して、たくさん食べて(過食)しまってリバウンドするという悪循環によることが多いのです。ここで大切なのは、気持ちを落ち着かせることなのです。
こうしたことから、禁欲的なダイエット方法ではなく、より快適なライフスタイルを通じてリバウンドしない健康的な体を作り出すことにウェイトを置いた方法が注目されております。
食習慣や日常行動を総合的にコントロールする方法は、その人「個人」の精神的な部分が改善されない限り、健康的で美しい肉体は手に入れることは難しいでしょう。
自分の目標体重を目指して前向きに努力を続けることは大切です。物事に対して積極的な気分になる環境を維持することは、ダイエットの成功につながることだと思います。
例えば、部屋の片付けは、ダイエット成功の直接的な原因になるとは考えにくいのですが、掃除が行き届いた明るい部屋は、精神的に良い影響を与えることでしょう。
また、気持ちを落ち着かせることは、過食を防止する効果があるといわれています。ストレスで荒んだ心を癒して穏やかな心を取り戻すには、良い香りに包まれてリラックスした時間を過ごすことが有効でしょう。
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Posted on 10月 7th 2014 in 健康