健康的なライフスタイルとは

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ダイエット法の多くが失敗するのは、極端な食事制限や過度な運動を強いることが原因だといわれております。
すなわち、自分を「強制」することで逆にストレスが増え、その結果、心身のバランスを崩して、たくさん食べて(過食)しまってリバウンドするという悪循環によることが多いのです。ここで大切なのは、気持ちを落ち着かせることなのです。
こうしたことから、禁欲的なダイエット方法ではなく、より快適なライフスタイルを通じてリバウンドしない健康的な体を作り出すことにウェイトを置いた方法が注目されております。
食習慣や日常行動を総合的にコントロールする方法は、その人「個人」の精神的な部分が改善されない限り、健康的で美しい肉体は手に入れることは難しいでしょう。
自分の目標体重を目指して前向きに努力を続けることは大切です。物事に対して積極的な気分になる環境を維持することは、ダイエットの成功につながることだと思います。
例えば、部屋の片付けは、ダイエット成功の直接的な原因になるとは考えにくいのですが、掃除が行き届いた明るい部屋は、精神的に良い影響を与えることでしょう。
また、気持ちを落ち着かせることは、過食を防止する効果があるといわれています。ストレスで荒んだ心を癒して穏やかな心を取り戻すには、良い香りに包まれてリラックスした時間を過ごすことが有効でしょう。
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Posted on 10月 7th 2014 in 健康

酵母サプリの正しい飲み方

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酵母ダイエットは、無理な食事制限を行わないダイエット法として人気を集めていますが、よりスムーズにダイエット効果を実感するには正しい飲み方をする必要があります。
市販されている酵母サプリメントには、錠剤、顆粒など色んなタイプがありますが、いずれの場合も、大切なのは飲むタイミングです。
酵母は腸内のはたらきを良くするデトックス作用のほか、体内で膨張して満腹感を促すはたらきがあるため、空腹時に飲用するのが効果的です。
飲み方は酵母サプリの形状によって異なりますが、酵母のはたらきを阻害しないよう、有害な不純物を含まないミネラルウォーターで飲むのがオススメ。
ただし、顆粒タイプの場合はヨーグルトなどに混ぜて食することもできます。特に、ビール酵母は味に独特の苦みがありますので、風味が苦手な方はヨーグルトと混ぜて食べた方が長く続けやすいのではないでしょうか。ヨーグルトで食べる場合は、ヨーグルト100gに対し、大さじ1杯の酵母サプリを加えてかき混ぜます。果肉やジャムを入れてアレンジ楽しむのもよいでしょう。
酵母ダイエットは痩せやすい環境を作ることを目的としたダイエット法なので、特に断食や節食は必要ありませんが、3食のうち1~2食を酵母サプリに置き換えるとよりすばやい効果を期待することができます。
カメヤマ酵母で【食事制限せず】無理なくダイエット

Posted on 10月 7th 2014 in 健康

ダイエットで確実に結果を出すには

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ダイエットを成功させるためには、様々な角度からアプローチする事が効果的といえます。食事だけ、運動だけというダイエットをするよりも、食事と運 動を同時に改善した方が結果が出やすいということです。ダイエットで確実に結果を出すためには、まずは日常の食生活や生活習慣を改善する必要があります。
このため、「施術」、「ホームケア」、「食事の改善」、「精神面でのフォロー」などを柱にして、サイズダウンと太りにくい身体づくりの指導を行ってくれるサロンを選びましょう。自己流のダイエットにありがちな挫折をしないためにも、個々の状態に合わせた指導や「精神的バックアップ」もしっかり行われ、少しでも早く理想体型に近づけるようにサポートしてくれます。
例えば、ホームケアにおいては、セルフマッサージや半身浴などの仕方を指導してくれたり、食事指導では1日3食1500kcalを目安にした和食中 心の栄養バランスの良い食事を摂る事を指導してくれ、食事を摂るタイミング、食事ノートの記入の仕方、簡単な料理のレシピなどを指導してくれ、太りにくい 体質へ改善するためのトータルサポートをしてくれます。
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Posted on 9月 15th 2014 in 健康, 美容

サージで貧血予防

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サージはユーラシア原産で、ユーラシア大陸中央部から中国、ヨーロッパの広範囲の高山や砂漠などに自生しています。-40℃から40℃までの寒暖の差が激しい地域に生息できるほどの強い生命力を持っているため、欧米では若々しさを保つ健康食品として広く普及しています。
特に、サージの果実には、ミネラル、ビタミン、アミノ酸、不飽和脂肪酸などが豊富で、200種類以上もの栄養素が含まれています。ミネラルにはカルシウムや鉄、亜 鉛、カリウムなどを含み、ビタミンではビタミンB群やビタミンC、ビタミンEなどを含んでいます。
サージの果実に豊富に含まれている鉄分は、肺で取り込んだ酸素を全身の細胞や組織に運ぶヘモグロビンの構成成分となり、重要な役割をしています。
酸素が不足すると、細胞は様々な代謝をスムーズに行うことができず、疲れやすくなったり、免疫力が低下したりすることによって貧血が起こるため、鉄は貧血を予防するために非常に重要な栄養素です。この働きにより、サージは貧血を予防する効果があるといえます。
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Posted on 9月 3rd 2014 in 健康

炭水化物ダイエットはどんなものか

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様々なメディアで紹介され、興味を持つ人が増加しているダイエット方法に、炭水化物ダイエットがあります。
ご飯、パン、麺類などの炭水化物をなるべく摂取しないのが炭水化物ダイエットの方法です。炭水化物さえ食べるのを控えればダイエットになるため、肉やチョコレートなど、炭水化物以外の食べたいものは食べることはできます。

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Posted on 8月 11th 2014 in 健康, 美容

αリポ酸のサプリメントを摂取する

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さまざまな効果があるαリポ酸ですが、効果をよりアップさせるためにはどのように摂取したら良いのでしょうか。人体の各所にまでαリポ酸の効果が行き届くようにするためには、体の中にαリポ酸が一定の量常にありつづけることが必要になります。抗酸化作用をより得るためには1日に200mgから300mgほどが必要とされています。確実にαリポ酸を取り入れるためには、サプリメントを活用するといいでしょう。サプリメントを活用することで、コンスタントにαリポ酸を取り入れることができます。 Click here to read more.. »

Posted on 6月 13th 2014 in 健康, 美容

子供のアレルギー

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そもそもアレルギーってなに?
人間には外から入ってきた異物を排除しようと免疫機能が備わっています

ところが、ときとして食べ物やホコリ、花粉など、身の回りにあって
身体に害のないものにまで反応してしまい、
かえって自分の体に害を及ぼすことがあります
これがアレルギーです。
アレルギーは身体に入ってきた異物に対し
ige抗体というタンパク質がつくられることから始まります
この抗体は、目、鼻、肺、皮膚、腸などの粘膜にある肥満細胞に結合し
また外から異物が入ってくると
それに反応してかゆみや鼻水などの症状をおこします。
アレルギーの症状は色々あります
●目のかゆみ、充血、涙目
●くしゃみ、鼻みず、鼻づまり
●喉のかゆみ、唇のはれ
●咳、呼吸困難
●皮膚の乾燥、かゆみ、じんましん、湿疹
●腹痛、嘔吐下痢、便秘
特に食物アレルギーには注意が必要です
子供に対して、注意深く観察し把握することが大事です
アレルギーをおこすアレルゲンを知っておくことも、子供を守る為に必要です
食物アレルゲンでは鶏卵(私は小さいころ卵アレルギーでした)
乳製品、小麦などが代表的ですが
そば粉、ピーナツ、果物なども増えてきているようです

その他にもアトピー性皮膚炎、気管支ぜんそく、アレルギー性鼻炎、アレルギー性結膜炎
  などアレルギーは子供に増えてきているそうです。
わたしもアレルギー体質だったので、やはり子供にも遺伝したようで
小さいころは、小児喘息で苦しい思いをさせてしまいました。
子供のアレルギーは原因(アレルゲン)を早くつかみ、時間をかけ体質改善して行くことが必要だと思います。

Posted on 6月 12th 2014 in 健康

スマホゲームが私の不眠に一役かってます。

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私はなかなか眠れないという想いをしたことがあります。わたしの場合の不眠は眠たいのに眠れないという症状でした。

それがそのうち眠気さえもやってこなくなったんです。

みなさんも経験したことがある人は多いと思いますが、明日も朝早いから早く眠らないといけないのに全然眠くならなくてベッドの中ですごく焦ってしまいます。「なんとか寝ないと」という思いばかりが強くなっていて結局朝の3時くらいにやっと眠れるという感じでした。

ひどいときは睡眠時間は2時間とか3時間程度しか取れませんでした。

起きた後もあたりまえですが、身体がだるくて、しんどいまま仕事をしていました。

仕事が忙しくなかなか病院に行く時間もなかったためなんとか自分でしなければと思い、無理やり眠くなる状況を作りました。

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Posted on 6月 9th 2014 in ショッピング, 健康, 生活

悲しい時は眠れない

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悲しい時は眠れない
私は時々、眠ろうと思えない時があります。その場合、大抵何か辛いことや心配事があるときです。眠ろうと思って目をつむるのですが、どうしても眠れないんです。そして少ししか眠れず、寝不足状態で無理やり起きます。また起きる時間が決まってない場合は遅くまで寝てしまいます。
悲しい時に眠れない場合、非常に胸が苦しく泣きたい気持ちでいっぱいです。だけど涙がでず、辛いです。眠気はあるけれど、なぜか眠れないんです。
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Posted on 5月 8th 2014 in ショッピング, 健康, 生活

スムージーで悩み解消!

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最近野菜が摂れてなくて、お通じも悩みの種だったので、スムージーにして野菜を摂ろうと、挑戦しはじめました。
私は青汁が苦手なのですが、一番はじめに、小松菜ジュースを作ってみました。
が…ちょっと失敗失敗;
小松菜と牛乳だけでは、私の口には合わず…。
なので、バナナを入れるとちょっとまろやかになりました。
でも、毎日続けるのはちょっと無理だなー、という感じだったので、レシピ変更…(早)
やっぱり果物主体にすることにして、そこににんじんを数㎝入れたり、葉物野菜を加えます。
メインの果物はバナナとリンゴになることが多いです。
毎日続けたいから、高価な物を入れるのではなく、手軽に買える物を選んでいます。
(訳ありリンゴとか、安くておいしいんです!)

このスムージーを始めてから、お通じが良くなってきました。
ずっと悩みの種だったんですよね…。
その時々のおいしい物をスーパーで探すのも楽しくなってきて。
ヨーグルトを入れると、牛乳よりももっとモッタリとして、飲むと言うよりは「食べる」に近くなる感じです。
(牛乳だけの時でも、水も少し入れています。
でないと、ドロリンとしています。
水を入れるとサラリとして飲みやすいです。
お好みですね)

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Posted on 5月 6th 2014 in 健康, 美容